Вегетососудистая дистония. Продолжение

Вегетососудистая дистония. Продолжение


Много вопросов и отзывов.

Просили - отвечаю.

ПРИЧИНЫ ВСД:

✅ Наследственная детерминированность (генетическая предрасположенность), наследуется тип реакции на стресс.

✅ Стресс.

✅ Изменение климата.

✅ Нездоровый образ жизни.

✅ Гормональный скачок (пубертатный период, менопауза, беременность).

ЛЕЧЕНИЕ ВСД:

✅ Психотерапия (наиболее продуктивное направление).

✅ Фармакотерапия (травы, гомеопатия, по рекомендации врача: транквилизаторы, антидепрессанты, седативные).

✅ Массажи.

✅ Остеопатия.

✅ Йога, лечебная физкультура, плаванье.

ТЕХНИКИ САМОПОМОЩИ при ВСД:

Чтобы жить с этим - надо это принимать в реальности не как «бич» или «проклятье», а как свои физиологические особенности:

✅ Визуализация. Переключать внимание на положительные моменты. Свести к минимуму источники негативного контента, СМИ и другие источники.

✅ Мышечная релаксация (работа с телом, упражнения с мышцами).

✅ Аутотренинги.

✅ Дыхательные техники (глубокий вдох и медленный выдох).

✅ Дыхание в пакет или в ладони (чем меньше кислорода, тем меньше адреналина - меньше возбуждения). Метод скоропомощи.

ПРОФИЛАКТИКА ВСД:

Это прежде всего психо-эмоциональное состояние!

Люди, имеющие эти симптомы, как правило, очень ранимы, отзывчивы, чувствительны, любящие анализировать (чтобы избежать причин для стресса и чувства незащищенности), невротические тревоги требуют контроля над внешним и ожидания «нехорошего», что усиливает симптоматику.

Знайте, что Вы имеете свои достоинства!

Просмотрите свое окружение!

Нельзя себе отказывать быть собой и бояться быть беспомощным перед реакциями ВСД.

Приобретённая мнительность и недоверие создаёт причины для напряжённости и критичности.

Ранимость создаёт потребность быть излишне требовательным (брезгливым) и категоричным.

Вредные привычки - свести к минимуму.

И, главное, - НЕ ЖДИТЕ И НЕ СОЗДАВАЙТЕ ПРОЕКЦИЙ ожиданий.

Все в ваших руках.

Любите себя и знайте, что Вам есть кому помочь 100%

@M.Veritaks
Будь в курсе!
Подпишись и получай анонсы новых публикаций М.Веритакс

Всем подписчикам - ПОДАРОК:
Видео-медиат "Чувственный мир страха - иллюзия и реальность"

Что для нас страх?
Почему мы отрицаем его наличие или убегаем от его влияния?
Что надо делать, чтобы научиться в жизни преодолевать его власть?
Зачем природа дала человеку возможности встречаться с ним?

Инстаграм

Живи так, как хочешь Ты, а не как ожидают от Тебя другие.

Достижения начинаются с Твоего решения, переходящего в действие!

Самое актуальное и важное,
статьи, записи эфиров

@M.VERITAKS

ПОДПИСАТЬСЯ


Youtube Марьяна Веритакс

Youtube School "Unityveritaks"